Wtorkowe zaj�cia ZDROWY KR�GOS�UP FIT s� idealne dla os�b, kt�re chcia�yby schudn�� albo doda� sobie energii, a tak�e dla tych, kt�re prowadz� siedz�cy tryb �ycia i chc� stopniowo rozpocz�� aktywno�� fizyczn�. Je�li lekarz czy rehabilitant zaleci� Ci regularne �wiczenia, ale pilates Ci� nudzi, to na tych zaj�ciach r�wnie� znajdziesz co� dla siebie!

Podczas cotygodniowych spotka� skupimy si� na �wiczeniach aerobowych ze szczeg�lnym uwzgl�dnieniem bezpiecze�stwa kr�gos�upa. Po kr�tkiej rozgrzewce i wst�pnym, delikatnym rozci�gni�ciu ca�ego cia�a, przejdziemy do �wicze� podnosz�ce t�tno do poziomu, w kt�rym nast�puje spalanie tkanki t�uszczowej. B�d� to podstawowe kroki zaczerpni�te z fitness i ta�ca, bez podskok�w, o umiarkowanej intensywno�ci, bez skomplikowanych choreografii. Po 20-tu minutach zaproponujemy �wiczenia wzmacniaj�ce mi�nie, przede wszystkim brzuch i po�ladki. Ko�cowe 15 minut zaj�� przeznaczymy na rozlu�nianie kr�gos�upa i rozci�ganie. Zaj�cia b�d� przyjemne i weso�e dzi�ki rytmicznej, niezbyt szybkiej muzyce i u�yciu przybor�w � ta�m i ma�ych pi�ek fitness.


Prowadzi: Justyna Czudek � fizjoterapeutka, instruktorka fitness, trener personalny. Od lat zafascynowana prostot� i skuteczno�ci� metody Pilatesa. �rodkowanie, kontrola, oddychanie, koncentracja � stosuj�c te zasady mo�na nie tylko wyrze�bi� idealn� sylwetk�, ale te� zapobiec b�lom plec�w, uelastyczni� mi�nie i zrelaksowa� si�. Na swoich zaj�ciach Justyna k�adzie ogromny nacisk na precyzyjne wykonywanie �wicze� � dzi�ki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba d�ugo czeka�.
Uczestniczy�a w licznych szkoleniach i konwencjach, m. in. �Pilates� u Beaty Adamczyk i �Pilates Matwork� w szkole Open Mind.



KIEDY:

poniedzia�ki, godz. 18.00 � 18.50 Zdrowy Kr�gos�up z GRACJ�
wtorki, godz. 18:10 � 19:00 Zdrowy Kr�gos�up FIT
�rody, godz. 18.10 � 19.00 Zdrowy Kr�gos�up PILATES
czwartki, godz. 19.30 � 20.20 Zdrowy Kr�gos�up STRETCHING

GDZIE: BAJLA, ul. Starowi�lna 55/4, Krak�w

REZERWACJA MIEJSC (wymagana): e-mail: kontakt@bajla.pl, tel. 534 583 153



Akceptujemy karty Benefit Multisport, OK System, Fit Profit i Fit Flex.

Cennik karnet�w:

pojedyncze zaj�cia � 25 z�
4 zaj�cia � 90 z�
8 zaj�� � 160 z�
12 zaj�� � 205 z�
16 zaj�� � 255 z�
20 zaj�� � 300 z�
24 zaj�cia � 350 z�

Karnety s� wa�ne na wszystkich zaj�ciach w BAJLI, z jednego karnetu mo�e korzysta� ca�a rodzina.

DZIECI w tym samym czasie zapraszamy do k�cika zabaw (tu� za drzwiami sali), gdzie b�d� bawi� si� pod opiek� animatorki.