Podstawowe znaczenie dla zapobiegania dolegliwo�ciom kr�gos�upa ma utrzymanie r�wnowagi mi�niowej. Wzmo�one napi�cie niekt�rych mi�ni i os�abienie innych niekorzystnie oddzia�uje na stawy, co mo�e powodowa� b�l i ograniczenie ruchomo�ci. Aby temu zapobiec, warto regularnie stosowa� stretching. Prawid�owo poprowadzone �wiczenia rozci�gaj�ce przyczyni� si� r�wnie� do redukcji stresu. Efekt ten zostanie podtrzymany dzi�ki zastosowaniu technik relaksacyjnych podczas naszych zaj��. Warto podarowa� sobie troch� odpr�enia i relaksu, kt�ry przyczyni si� do poprawy zdrowia i samopoczucia!

Prowadzi: Justyna Czudek � fizjoterapeutka, instruktorka fitness, trener personalny. Od lat zafascynowana prostot� i skuteczno�ci� metody Pilatesa. �rodkowanie, kontrola, oddychanie, koncentracja � stosuj�c te zasady mo�na nie tylko wyrze�bi� idealn� sylwetk�, ale te� zapobiec b�lom plec�w, uelastyczni� mi�nie i zrelaksowa� si�. Na swoich zaj�ciach Justyna k�adzie ogromny nacisk na precyzyjne wykonywanie �wicze� � dzi�ki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba d�ugo czeka�.
Uczestniczy�a w licznych szkoleniach i konwencjach, m. in. �Pilates� u Beaty Adamczyk i �Pilates Matwork� w szkole Open Mind.



KIEDY:

�rody, godz. 18.15 � 19.05 Zdrowy Kr�gos�up PILATES
czwartki, godz. 19.30 � 20.20 Zdrowy Kr�gos�up STRETCHING
pi�tki, godz. 18.15 � 19.05 Zdrowy Kr�gos�up PILATES

GDZIE: BAJLA, ul. Starowi�lna 55/4, Krak�w

REZERWACJA MIEJSC (wymagana): e-mail: kontakt@bajla.pl, tel. 534 583 153



Akceptujemy karty Benefit Multisport, OK System, Fit Profit i Fit Flex.

Cennik karnet�w:

pojedyncze zaj�cia � 25 z�
4 zaj�cia � 90 z�
8 zaj�� � 160 z�
12 zaj�� � 205 z�
16 zaj�� � 255 z�
20 zaj�� � 300 z�
24 zaj�cia � 350 z�

Karnety s� wa�ne na wszystkich zaj�ciach w BAJLI, z jednego karnetu mo�e korzysta� ca�a rodzina.

DZIECI w tym samym czasie zapraszamy do k�cika zabaw (tu� za drzwiami sali), gdzie b�d� bawi� si� pod opiek� animatorki.